Primärpräventionskurse
"Beschwerden von morgen heute vorbeugen."
Wir bieten eine Auswahl an Präventionskursen in den Handlungsfeldern Bewegungs-, Stress- und Ressourcenmanagement für Kinder, Berufstätige und Senioren an, welche durch die Krankenkasse gestützt werden.
Primärpräventionsmaßnahmen sollen dich motivieren und befähigen, etwas für deine Gesunderhaltung zu tun. Du erwirbst in den Kursen neues Wissen und neue Fähigkeiten um diese selbstständig im privaten und beruflichen Alltag integrieren zu können.
Die Kurse fordern unterschiedliche Bereiche in abgestufter Stärke.
Die folgenden Symbole dienen dazu, die Intensität der jeweiligen Belastung im Kurs zu verdeutlichen. Ein graues Symbol steht für eine geringe Belastung, ein hellrotes Symbol für eine moderate Belastung und ein rotes Symbol für eine hohe Belastung. So können Sie auf einen Blick die Art der körperlichen Beanspruchung in unseren Kursen erkennen.
-
Kraft
-
Ausdauer
-
Schnelligkeit
-
Beweglichkeit
-
Koordination
-
Achtsamkeit
Stressmanagement
Ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Qi ist eine Art Lebensenergie, die jeder Mensch besitzt. Durch Atem- und Meditationsübungen kannst du deine Lebensenergie innerlich leiten. QiGong ist entspannend und wohltuend für Körper und Geist.
10 x 60 Minuten – 150,00 Euro
Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskelan- und-entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt.
12 x 75 Minuten – 160,00 Euro
Das autogene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen. Autogenes Training kann durch die Selbstsuggestion stressbedingte Belastungsfaktoren und psychosomatische Beschwerden reduzieren, aber auch Nervosität und Schlafstörungen lindern. Dieses sanfte Entspannungsverfahren findet auch Anwendung bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder Bluthochdruck leiden.
10 x 60 Minuten – 130,00 Euro
Bewegungsmanagement
Ziel ist es „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen. Die Teilnehmer werden animiert sich regelmäßig zu bewegen und den Rücken kräftig und flexibel zu halten.
10 x 60 Minuten – 120,00 Euro
oder
8 x 90 Minuten – 120,00 Euro
Durch Atmung und Isolationsübungen wird die Körpermitte gestärkt und der Körper von innen nach außen gekräftigt. Ein regelmäßiges Training führt zur Körperstraffung und zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden.
10 x 60 Minuten – 120,00 Euro
Der Kurs basiert auf einem Herz-Kreislauf-Training, Sturzprophylaxe und einer spezifischen Übungsauswahl für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Er nimmt Einfluss auf körperliche Veränderungen und Einschränkungen und kann die Lebensqualität verbessern.
8 x 60 Minuten – 120,00 Euro
Ein rundum stimmiges Bewegungsvergnügen in der Gruppe mit ausgewählten Mobilisations-, Aktivierungstechniken und komplexen Kraftübungen.
10 x 60 Minuten – 160,00 Euro
Fit und gesund durch Koordinationstraining
Sensopro ist die einfache Lösung für alle, egal ob jung oder alt, gesund oder verletzt, in der Prävention, der Rehabilitation oder im Spitzensport. Du trainierst deinen Gleichgewichtssinn, dein Muskelzusammenspiel und deine Mobilität.
10 x 60 Minuten – 120,00 Euro
Funktionales Ganzkörpertraining
Erlebe ein funktionales, virtuelles Training, welches Ausdauer, Kraft, Flexibilität und die körperliche Bewegung steigert. Geistige und körperliche Mobilisation verbessern Lebensqualität und die Sturzprävention.
8 x 60 Minuten – 120,00 Euro
